Ansiedad por la noche: cuando intentar descansar se convierte en vigilancia
Preocupación, miedo a no dormir y recuerdos: dos tablas, tres tareas y evidencia de 2024–2025. Qué aporta la TCC-I y cómo podría trabajarse una memoria con EMDR.
Categoría Blog de psicología en Santander
Artículos de Alexis Santander sobre ansiedad, trauma, duelo, relaciones y vida cotidiana. Psicología clara, rigurosa y sin recetas milagro.
Ansiedad al despertar: entender la alarma sin juzgar todo el día
Qué ocurre al abrir los ojos: cuerpo, anticipación y comprobación. Dos tablas, tres tareas y estudios de 2024–2025, con límites del cortisol y un ejemplo EMDR.
Agotamiento emocional: por qué tener tiempo libre no siempre recupera
Por qué una pausa puede no recuperar: carga invisible, disponibilidad y culpa. Dos tablas, tres tareas y estudios de 2023–2025, con un ejemplo específico de EMDR.
Autoexigencia y perfeccionismo: hacer bien las cosas sin vivir bajo examen
Distingue calidad y miedo al error. Dos tablas, tres tareas para terminar y descansar, estudios de TCC y un ejemplo de trabajo con EMDR.
Síndrome del impostor: cuando ningún logro cuenta y siempre falta demostrar
Distingue falta de experiencia, criterios confusos y descalificación de tus logros. Tablas, tres tareas, evidencia de 2026 y un ejemplo clínico de EMDR.
Procrastinación: qué evitas al posponer y cómo empezar a trabajarlo
Miedo, vergüenza, aburrimiento, protesta o agotamiento: un mapa funcional sin etiquetas. Tres tablas, tres tareas, estudios de 2025–2026 y un ejemplo EMDR.
Pensamientos intrusivos: cuando una idea se convierte en un examen sobre ti
Aparición, interpretación y comprobación: dos tablas, tres tareas y evidencia de 2024–2026. Diferencias entre duda obsesiva y memoria traumática, incluido EMDR.
No puedo dejar de pensar: cómo salir del juicio que vuelve a empezar
Qué promete el bucle y cómo cambiar de respuesta. Tablas, tres tareas, estudios sobre rumiación y un ejemplo de posible trabajo con EMDR.
TDAH en mujeres adultas: reconocimiento tardío, esfuerzo y preguntas de salud
Más allá del resultado visible: historia, compensación, emociones y hormonas con límites de evidencia. Dos tablas, tres tareas y ejemplo específico de trabajo EMDR.
Alta sensibilidad y ansiedad: estímulos, miedo a sentir y qué ayuda necesitas
Distinguir sobrecarga, anticipación y miedo a las sensaciones: dos tablas, tres tareas, cuatro estudios recientes y un ejemplo específico de posible trabajo EMDR.