Malestar y dolor emocional

AYUDA PSICOLÓGICA PARA LO QUE TE ESTÁ HACIENDO SUFRIR

Los motivos de consulta de esta web son puertas de entrada. No necesitas reconocerte en uno de esos nombres para hablar conmigo. Tu experiencia merece atención por lo que significa para ti y por cómo está afectando a tu vida.

Quizá te reconoces aquí · Cómo puedo ayudarte · Qué es EMDR · Cómo empezamos · Dudas frecuentes

A veces sabes que estás sufriendo, pero no sabes por qué

Puedes seguir trabajando, cuidar de otros, mantener conversaciones y, por dentro, sentir que todo cuesta demasiado. También puedes tener una vida que desde fuera parece estar bien y experimentar tristeza, vacío o insatisfacción. No necesitas encontrar una explicación perfecta antes de consultar.

• «No estoy bien, pero no sé qué me pasa». Algo pesa, te cuesta disfrutar o sientes un malestar que todavía no sabes ordenar.
• «Me siento solo, incluso acompañado». Echas de menos cercanía, comprensión o un lugar donde poder mostrar cómo estás.
• «Estoy cansado de poder con todo». Las responsabilidades, el trabajo o el cuidado de otras personas han ido dejando poco espacio para ti.
• «Mis relaciones me hacen sufrir». Se repiten discusiones, te cuesta expresar lo que necesitas, poner límites o tomar distancia de una situación dolorosa.
• «Me trato con mucha dureza». La culpa, la vergüenza, la comparación o la sensación de no ser suficiente ocupan demasiado espacio.
• «No sé qué hacer con mi vida». Hay una decisión, una transición o una pérdida de rumbo que te mantiene bloqueado.
• «Ha pasado algo que me ha removido». Un rechazo, una ruptura, una decepción, un cambio familiar o una dificultad cotidiana te está doliendo más de lo que esperabas.
• «No puedo explicar una sola causa». Son muchas cosas pequeñas o antiguas que, juntas, se han vuelto difíciles de sostener.

Son ejemplos, no una lista de requisitos ni diagnósticos. Puede que tu situación sea distinta. También hay espacio para hablar de ella.

Mi enfoque: aliviar el sufrimiento y comprender lo que necesitas

Soy Alexis Santander, psicólogo general sanitario. Mi trabajo abarca el trauma, las crisis, las pérdidas y las adicciones, y también las dificultades emocionales, de relación y de la vida cotidiana. A lo largo de mi trayectoria he buscado y aplicado métodos para aliviar el dolor y el sufrimiento de la forma más rápida y profunda posible. Esa búsqueda ocupa un lugar central en mi formación y en mi manera de trabajar.

Para mí, empezar significa escucharte, comprender tu contexto y explorar contigo qué mantiene el malestar, qué apoyos tienes y qué podría cambiar. A veces hay una situación concreta sobre la que actuar; otras veces necesitamos entender un patrón, una reacción emocional o una forma de relacionarte contigo mismo.

Trabajo con un enfoque integrador, adaptando los métodos a la persona y a los objetivos acordados. Cuando resulta adecuado, utilizo recursos de terapia breve orientados al alivio del malestar. La elección de un método requiere una valoración: no tienes que elegir una técnica antes de la primera sesión. En ese trabajo, EMDR ocupa un lugar central en mi práctica.

• Dar claridad a lo que ocurre. Poner palabras a la experiencia y distinguir emociones, necesidades, circunstancias y dificultades.
• Encontrar un margen de alivio. Explorar qué puede ayudarte ahora y reducir, cuando sea posible, lo que está añadiendo sufrimiento.
• Trabajar cambios con sentido para ti. Expresar una necesidad, tomar una decisión, cuidar un límite o recuperar actividades y relaciones importantes.
• Revisar el proceso contigo. Valorar qué te está ayudando, qué sigue costando y qué necesitamos ajustar.

El ritmo y la evolución son personales. Si tu situación requiere otra atención o la participación de otro profesional, lo hablamos con claridad y buscamos la orientación adecuada. Puedes conocer mi presentación profesional y mi forma de trabajar en terapia breve.

EMDR: un método central en mi trabajo para aliviar el sufrimiento

Me interesa que la terapia te ayude a sentir cambios y alivio, sin prolongar el proceso más de lo necesario. De los métodos que utilizo, EMDR es el que priorizo cuando busco avanzar con rapidez en este trabajo y la valoración indica que es adecuado. Lo integro con otras herramientas según tu situación. El ritmo y la duración se acuerdan y revisan contigo; buscar rapidez también exige cuidar la preparación y la seguridad.

Qué es EMDR, explicado de forma sencilla

EMDR significa desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Es una psicoterapia estructurada para trabajar con experiencias que siguen generando malestar. Tras valorar la situación y preparar el trabajo, durante una parte del proceso se presta atención a un recuerdo y a las emociones, pensamientos y sensaciones asociados, mientras el terapeuta guía movimientos de los ojos u otra estimulación bilateral. El objetivo es que esa experiencia resulte menos perturbadora y puedas relacionarte con ella de otra manera.

EMDR incluye valoración, preparación, trabajo sobre experiencias concretas y revisión de los cambios. No se limita a mover los ojos. Tampoco necesitas llamar «trauma» a lo que te pasa para que podamos valorar si este método tiene sentido en tu caso.

Por ejemplo, después de un rechazo alguien puede sentir una vergüenza intensa cada vez que expresa una necesidad. Si encontramos una experiencia relevante y resulta adecuado trabajarla, podemos valorar EMDR para abordar la carga emocional asociada. Es una posibilidad de trabajo, no una explicación automática: también atendemos las relaciones actuales, los límites y las condiciones de vida.

El respaldo científico de EMDR es especialmente sólido para el trastorno por estrés postraumático. Su uso para otras dificultades requiere valorar cada situación; no se deduce que cualquier sufrimiento tenga el mismo origen o necesite el mismo tratamiento. Puedes ampliar la información en qué es EMDR y cómo trabajo con este método y en mi página sobre EMDR 2.0.

Para consultar la explicación general del método: EMDR International Association. Sobre su respaldo para el estrés postraumático: Organización Mundial de la Salud.

Podemos empezar por «no sé cómo explicarlo»

La primera sesión ya forma parte del proceso terapéutico. Nos conocemos, construimos un rapport de confianza, valoramos la situación, exploramos qué esperas y acordamos objetivos y opciones de trabajo. Yo te guío, preparo el trabajo y explico cada paso con sencillez. Puedes pedir tiempo, expresar dudas o decir que todavía no quieres entrar en algún detalle.

En online comprobamos la conexión, el sonido, la privacidad y cómo recuperar el contacto si se corta la videollamada. El trabajo en profundidad puede comenzar a partir de la segunda sesión, con preparación suficiente y según lo que necesites.

Dudas que pueden aparecer antes de consultar

¿Puedo acudir si no tengo un diagnóstico?

Sí. No necesitas llegar con un diagnóstico ni asignarte uno. Podemos comenzar por comprender lo que estás viviendo y valorar qué ayuda tiene sentido para ti.

¿Y si mi problema parece pequeño?

Puedes consultar por algo que te preocupa, te duele o está afectando a tu vida. No necesitas esperar a que empeore ni compararlo con el sufrimiento de otras personas.

¿Tengo que saber la causa de mi malestar?

No. Precisamente podemos explorar juntos cuándo aparece, cómo lo vives y qué está influyendo. Si hay varias causas o todavía no encuentras ninguna, también podemos empezar.

¿Tengo que contar todo en la primera sesión?

No tienes que contarlo todo de golpe. Podemos empezar por lo que te resulte posible y relevante, y acordar el ritmo del trabajo. Puedes consultar cómo protejo la confidencialidad.

¿Y si no sé si esta consulta encaja con lo mío?

Puedes escribirme brevemente para preguntar por el encaje de tu consulta, sin explicar toda tu historia. La valoración y el trabajo terapéutico los hacemos en sesión; si necesitas otro recurso, te lo indicaré.