EMDR: qué es, cómo funciona y para qué puede ayudar

¿Por qué un recuerdo puede seguir afectando años después?

Un recuerdo no es solo una historia que contamos. También puede incluir imágenes, sensaciones corporales, emociones y conclusiones sobre uno mismo: «no estoy seguro», «fue culpa mía» o «no puedo confiar».

Cuando esa red se activa, el cuerpo puede responder antes de que la parte racional entienda qué está pasando. Por eso conocer perfectamente el origen de un problema no siempre basta para dejar de reaccionar.

EMDR busca que la experiencia pueda conectarse con información más actual y adaptativa. El recuerdo continúa existiendo, pero deja de comportarse como una alarma que se dispara cada vez que algo se parece al pasado.

Qué dice realmente la evidencia científica

Representación conceptual del reprocesamiento de recuerdos; no es una neuroimagen real.

EMDR cuenta con reconocimiento internacional como tratamiento psicológico para el trastorno de estrés postraumático. La Organización Mundial de la Salud lo incluye entre las intervenciones recomendadas para adultos con TEPT.

La guía NICE recomienda que sea aplicado mediante un protocolo validado, por profesionales formados y dentro de un proceso por fases que incluya preparación, regulación y seguimiento.

Un metaanálisis de 2024 situó EMDR en resultados comparables a otras psicoterapias eficaces para el TEPT. No es una competición entre siglas: la mejor intervención es la que tiene respaldo, está bien indicada y puede sostenerse con seguridad.

Cómo se desarrolla una terapia EMDR

1. Comprender qué está ocurriendo

Dedico la primera sesión de pago a establecer el contacto terapéutico, valorar la situación y la motivación, y acordar objetivos y opciones de trabajo. No parto de la idea de que todo sea trauma ni de que EMDR sea obligatorio. El reprocesamiento puede comenzar a partir de la segunda sesión, cuando está indicado y existe preparación suficiente.

2. Definir objetivos concretos

Se acuerda qué debería cambiar tanto en la vida cotidiana como en la experiencia emocional de la persona. Un objetivo útil debe traducirse en cambios observables fuera de la consulta.

3. Preparar el trabajo

Antes de activar recuerdos perturbadores se explican las señales de pausa y se practican recursos para volver al presente. La preparación no es tiempo perdido: forma parte del tratamiento.

4. Seleccionar una experiencia diana

Se identifica una imagen, un momento, una sensación o una creencia relacionada con el problema. «Toda mi infancia» es demasiado amplio; el trabajo necesita puntos de entrada concretos.

5. Reprocesar y observar los cambios

La persona conecta brevemente con el material seleccionado mientras realiza estimulación bilateral. Tras cada serie se observa qué aparece y cómo cambia, sin exigir una respuesta correcta.

6. Cerrar y reevaluar

La sesión termina recuperando orientación al presente. En el siguiente encuentro se revisa qué se ha mantenido, qué ha cambiado y qué necesita continuar trabajándose.

Antes de reprocesar: evaluación, seguridad y recursos

EMDR no debería empezar abriendo el recuerdo más doloroso porque sí. Primero hay que comprender el problema, definir objetivos y valorar cómo regula la persona la activación emocional.

En algunos casos el reprocesamiento puede comenzar relativamente pronto. En otros conviene trabajar antes estabilidad, seguridad, orientación al presente o recursos de regulación.

Puedes hablar de lo vivido a tu ritmo. Recogemos la información necesaria para trabajar con criterio y respeto, sin pedirte que relates en voz alta cada detalle.

Combino la técnica EMDR 2.0 con la terapia cognitivo-conductual y, cuando hace falta, aplico las mejores técnicas de terapia transpersonal, Gestalt, PNL, mindfulness u otras similares. El método se adapta a la persona; la persona no se mete a martillazos dentro del protocolo.

Qué puedes notar durante y después de una sesión

Durante el trabajo pueden aparecer emociones, imágenes, pensamientos o sensaciones corporales. Algunas personas observan cambios rápidos; otras necesitan más tiempo para que el material se vaya reorganizando.

Después de una sesión pueden continuar surgiendo asociaciones, sueños o recuerdos. También puede sentirse cansancio. Por eso se recomienda dejar un pequeño margen de tiempo antes de volver a una actividad muy exigente.

Una reacción intensa no demuestra que la terapia esté funcionando mejor. El objetivo no es salir destruido, sino avanzar dentro de un nivel de activación que pueda ser acompañado e integrado.

Si algo queda especialmente activo entre sesiones, se revisa y se ajusta el plan. La terapia no debería convertirse en una prueba de resistencia emocional.

EMDR con Alexis Santander

Una sesión EMDR combina evaluación, preparación, reprocesamiento y seguimiento clínico.

Soy Psicólogo General Sanitario y terapeuta integrativo. Estoy especializado en trauma, crisis, emergencias, pérdidas y adicciones. También atiendo dificultades emocionales, de relación y de la vida cotidiana. Combino la técnica EMDR 2.0 con la terapia cognitivo-conductual y, cuando hace falta, aplico las mejores técnicas de terapia transpersonal, Gestalt, PNL, mindfulness u otras similares.

Mi experiencia incluye intervención psicológica en situaciones críticas, trabajo con protocolos grupales EMDR-IGTP y una investigación de fin de máster sobre malestar subjetivo en mujeres adultas de Cantabria.

Atiende online en español y ruso. La elección del formato y del método se realiza según la situación de la persona, no según una moda terapéutica.

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