Atención psicológica · online · español y ruso
Ayuda psicológica tras abuso sexual
Lo ocurrido no tiene por qué seguir decidiendo cómo te sientes contigo, con tu cuerpo o con otras personas. Te acompaño a trabajar las consecuencias del abuso o la violencia sexual, con respeto por tu ritmo y por tu derecho a elegir.
Sin tener que contarlo todo
Podemos empezar por lo que te sucede hoy, sin una narración exhaustiva.
Recuperar capacidad de decidir
Tu consentimiento también cuenta en cada paso de la terapia.
Una vida más amplia
Sueño, vínculos, intimidad y actividades: objetivos concretos para ti.
Esta página está dirigida a personas adultas, también cuando las consecuencias se relacionan con abusos vividos en la infancia. Puedes abrir solo los apartados que quieras leer.
Comprender y recuperar margen de elección
01 · Reacciones, consentimiento y explicaciones que pueden dañarte
Una experiencia sexual sin consentimiento puede dejar efectos muy diferentes. Puede haber recuerdos intrusivos, sobresaltos, vergüenza, enfado, tristeza o desconexión; también puede no haber una reacción inmediata. No existe una manera obligatoria de sentirse y no necesitas cumplir un diagnóstico para pedir ayuda.
| Lo que puede aparecer | Una interpretación que hace daño | Qué exploraríamos |
|---|---|---|
| Quedarse inmóvil o no reaccionar | «Si no luché, lo permití». | Las posibilidades reales y las respuestas involuntarias; la falta de resistencia no equivale a consentimiento. |
| Una respuesta corporal no deseada | «Mi cuerpo demuestra que quería». | Separar respuesta fisiológica, deseo y consentimiento. No son lo mismo. |
| Recordar fragmentos o evitar el tema | «Si no puedo explicarlo bien, no cuenta». | El malestar actual sin forzar recuerdos ni completar huecos mediante sugestión. |
| Dificultad con el contacto o la confianza | «Estoy roto; nunca podré relacionarme». | Qué situaciones concretas activan alarma y qué condiciones permiten sentir elección. |
La inmovilidad involuntaria se ha estudiado tras agresiones sexuales; no todas las personas reaccionan así. Una revisión de 2024 también documenta respuestas genitales durante sexo no consentido, sin permitir estimar bien su frecuencia. Inmovilidad · 2017 · Respuesta corporal · 2024.
Estas reacciones no prueban por sí solas qué ocurrió. La terapia atiende el sufrimiento y trabaja con la información disponible; no es una investigación forense. Tampoco se deduce un abuso olvidado a partir de un síntoma, una sensación corporal o un sueño.
02 · Culpa, vergüenza y daño en la confianza
La culpa intenta responder a una pregunta imposible
«¿Por qué fui?», «¿Por qué confié?», «¿Por qué no me fui antes?». La mente puede revisar el pasado con información que entonces no tenías. En consulta distinguimos decisiones cotidianas —ir a un lugar, beber, confiar, mantener una relación— de la responsabilidad de quien vulneró el consentimiento. Tener una relación previa no implica disponibilidad sexual permanente.
La vergüenza suele decir «hay algo malo en mí»; la culpa, «hice algo malo». Esa diferencia orienta el trabajo: unas veces revisamos responsabilidad y alternativas reales; otras, el sentimiento de estar marcado, ser menos digno o tener que esconderse. Una explicación racional puede ser importante y aun así no modificar de inmediato la reacción emocional. No es falta de voluntad.
También importa lo que pasó después
La incredulidad, la presión para callar o la exigencia de «superarlo» pueden añadir otra herida. Podemos trabajar ese segundo momento sin convertir la recuperación en una obligación de denunciar, confrontar, perdonar o reconciliarse. Tus decisiones se consideran con sus consecuencias y apoyos reales; no se imponen como prueba de avance.
03 · Cómo organizaríamos la terapia
El plan empieza por tu situación presente. No toda necesidad exige abrir de inmediato el recuerdo más doloroso. Distinguimos seguridad, alivio de síntomas, recuperación de actividades y trabajo con recuerdos cuando está indicado. Pueden abordarse en paralelo o en otra secuencia según la evaluación.
| Prioridad | Pregunta concreta | Posible trabajo |
|---|---|---|
| Seguridad y privacidad | ¿El daño continúa? ¿Puedes hablar sin ser escuchado? | Protección, apoyo y coordinación con otros recursos si hace falta. La terapia no sustituye un entorno seguro. |
| Dormir y desenvolverse | ¿Qué te limita más esta semana? | Rutinas posibles, respuesta a recordatorios y reducción de restricciones en situaciones seguras. |
| Recuerdos y significados | ¿Qué momento conocido sigue sintiéndose presente? | Terapia centrada en trauma, como EMDR o TCC, cuando encaja con la valoración y tu elección. |
| Cuerpo, límites y cercanía | ¿Puedes decir sí, no o todavía no? | Recuperar decisiones propias. No usar contacto íntimo ni relaciones sexuales como tarea obligatoria. |
En mi consulta combino EMDR 2.0 y terapia cognitivo-conductual según las necesidades. Revisamos qué cambia en tu vida, no solo lo intensa que resulta una sesión. Si hay disociación importante, riesgos o necesidades médicas, ajustamos el encuadre y valoramos atención coordinada.
04 · Cómo podría trabajarse con EMDR: un ejemplo concreto
Ejemplo ficticio: «Sé que terminó, pero mi cuerpo sigue esperando peligro»
Una persona adulta conoce el episodio vivido. Hoy se paraliza cuando alguien se acerca por detrás, incluso con su pareja respetuosa. El objetivo no sería obligarse a aceptar contacto: sería distinguir el presente del pasado y poder elegir libremente si quiere cercanía. Primero comprobamos que no existe una amenaza actual y acordamos una señal para detener el trabajo.
Podríamos identificar un momento representativo, el significado «no tengo elección», la emoción y la reacción corporal. Con preparación y consentimiento, el terapeuta guía el procesamiento EMDR mientras la persona mantiene contacto con el presente. La atención dual y las tareas se ajustan a su capacidad; aumentar la carga no es automáticamente mejor. No hace falta relatar en voz alta cada detalle.
Después revisaríamos el recordatorio actual y una situación futura: pedir espacio, acercarse por iniciativa propia o cambiar de opinión sin culpa. «Ahora puedo decidir» sería una posibilidad a comprobar, no una frase que debas creer por obligación. El avance se reconoce también fuera de consulta: menos bloqueo, más capacidad de poner límites y recuperación de actividades elegidas.
EMDR no borra lo ocurrido, no verifica recuerdos ni garantiza un resultado en un número fijo de sesiones. La evidencia para TEPT no demuestra que EMDR 2.0 sea superior para toda consecuencia del abuso. Este ejemplo explica una formulación posible, no un protocolo de autorreprocesamiento. [3]
05 · Tres propuestas suaves para recuperar elección
Son propuestas opcionales para el presente. No necesitas escribir el episodio ni probar cuánto puedes soportar. Puedes detenerte o no hacerlas.
1 · Una necesidad, un paso pequeño
Completa: «Esta semana me ayudaría tener un poco más de…». Puede ser descanso, privacidad o compañía. Elige un paso realizable y revisa si te ayuda; por ejemplo, reservar un rato sin interrupciones. No conviertas la lista en otra exigencia.
2 · Un límite de baja intensidad
En una situación cotidiana segura, ensaya una frase: «Prefiero que me preguntes antes», «Hoy no quiero hablar de eso» o «Necesito una pausa». No practiques con alguien que pueda castigarte o ponerte en peligro. El límite no necesita una explicación íntima para ser válido.
3 · Un mapa de apoyo sin detalles
Anota, si quieres, una persona o recurso para cada necesidad: compañía, ayuda práctica y atención profesional. Puedes pedir «¿Podrías acompañarme?» sin contar lo ocurrido. Observa quién respeta tus decisiones y no te presiona para revelar más.
06 · Cuatro notas científicas y sus límites
1. La primera ayuda no exige un relato completo. La OMS prioriza escucha, necesidades, validación, seguridad y apoyos. Su manual está dirigido a la atención de mujeres; no describe por igual a todos los supervivientes. [1]
2. Hay beneficios, con incertidumbre. Cochrane reunió 36 estudios y encontró posibles reducciones de TEPT y depresión. La certeza fue baja, con heterogeneidad y datos incompletos sobre efectos adversos. Predominaron las mujeres y la violencia vivida en la adultez; no extrapolamos sin matices. [2]
3. Tratamos lo que se ha evaluado. NICE incluye EMDR entre los tratamientos para el TEPT adulto y considera el tiempo desde el trauma y las preferencias. Eso no convierte toda reacción tras un abuso en TEPT ni obliga a elegir un método. [3]
4. Antes no significa automáticamente mejor. En un ensayo de 57 personas, dos sesiones EMDR a las dos–cuatro semanas tras una violación no superaron a la espera vigilante en síntomas postraumáticos. No es una razón para negar ayuda temprana: distingue apoyo y seguimiento de reprocesamiento obligatorio inmediato. [4]
07 · Dudas para empezar sin presión
¿Y si ha ocurrido hace poco?
Si hay peligro inmediato, llama al 112. Tras una agresión reciente conviene acudir cuanto antes a atención sanitaria, aunque no haya lesiones visibles: pueden existir necesidades físicas y de salud sexual sensibles al tiempo. No esperes a una cita de psicoterapia para recibir esa atención. [1]
¿Puedo consultar si soy hombre o si ocurrió hace muchos años?
Sí. La violencia sexual no afecta solo a mujeres y el tiempo transcurrido no invalida la necesidad de ayuda. Valoramos tu situación concreta, incluidas consecuencias adultas de abusos en la infancia, sin asumir que toda dificultad actual procede de ese hecho.
¿Cómo se protege lo que cuento?
La privacidad forma parte del encuadre desde el primer contacto. Los límites de confidencialidad se explican antes de trabajar: ética y confidencialidad. Para concertar cita puedes escribir sin relatar detalles de lo ocurrido.
Empecemos por lo que te importa
En la primera sesión nos conocemos, comprendemos la situación y acordamos objetivos y opciones de trabajo. Online comprobamos la conexión y la privacidad. El trabajo en profundidad puede comenzar a partir de la segunda sesión, con preparación suficiente.
Reserva, pago y condiciones
Horario de respuesta: De lunes a viernes, de 10:00 a 18:00 (hora de Madrid), excepto festivos. Puede dejar un mensaje en cualquier momento. Los mensajes recibidos fuera de horario se atienden en el siguiente periodo de atención. Para acordar su sesión, escríbame por WhatsApp o rellene el formulario. Abone el importe completo de la sesión inmediatamente después de acordar la fecha y la hora, ese mismo día. Las sesiones sueltas pueden abonarse por Bizum o transferencia bancaria. Los bonos, el pago anticipado de varias sesiones y los programas se abonan por transferencia bancaria. Acordamos los datos de pago por escrito antes de realizarlo. Tras verificar el pago, su cita queda confirmada y ese tiempo reservado para usted: puede planificar su sesión con tranquilidad. Hasta verificar el pago, el horario sigue disponible. En terapia individual, la primera sesión se dedica al contacto terapéutico, la valoración de la motivación y el acuerdo de objetivos y opciones de trabajo. El trabajo en profundidad puede comenzar a partir de la segunda sesión, con preparación suficiente. Cómo es la primera sesión. No realizo consultas previas por teléfono.
Mi trayectoria y formación
Una trayectoria dedicada a aliviar el sufrimiento humano
A lo largo de su trayectoria profesional, Alexis Santander ha encontrado y aplicado métodos eficaces para aliviar el sufrimiento humano, el malestar emocional y el dolor mental. Se especializa en este trabajo, combinando formación universitaria, experiencia profesional y herramientas adaptadas a cada persona.
El objetivo es aliviar el malestar emocional, reducir el dolor mental y recuperar recursos para la vida cotidiana. La forma de trabajar y el ritmo se ajustan a la situación y a las necesidades de cada persona.
Ver toda la formación y especialización de Alexis
- Licenciado en Psicología en Riga.
- Psicología General Sanitaria, Universidad Internacional de La Rioja (UNIR). Psicólogo General Sanitario.
- Experto en Emergencias y Catástrofes, CNAP–COP España.
- Experto en Suicidología, Universidad del País Vasco.
- Formación en EMDR y EMDR 2.0. Formación de 360 horas con Vladimir Domoratsky, del 3 de septiembre de 2023 al 25 de mayo de 2024.
- Formación en el protocolo grupal EMDR-IGTP.
- Técnico en Integración Social.
Psicólogo colegiado en el Colegio Oficial de Psicología de Cantabria, CA00929. Conoce su trayectoria y su forma de trabajar.
Qué sabemos sobre la terapia online
ONLINE · INVESTIGACIÓN Y PRÁCTICA
La terapia online funciona
¿Funciona la terapia online?
Sí. La terapia online es eficaz. En terapia cognitivo-conductual, las sesiones por videollamada muestran una reducción de síntomas comparable a las presenciales. Trabajo online en español y ruso, con atención individual y un proceso adaptado a tu situación y tus objetivos.
¿Funciona el EMDR online?
Sí. Los estudios de EMDR online registran una reducción de los síntomas postraumáticos. En un estudio de 2026 con adultos que habían vivido múltiples traumas, la mejoría se mantuvo a las 12 semanas de finalizar la terapia. Utilizo EMDR online y veo sus resultados trabajando con mis clientes.
Tu participación y nuestra relación de trabajo
Tu disposición a cambiar y tu participación importan. Un metaanálisis de 76 estudios con 25.917 participantes relacionó una mayor preparación para el cambio con mejores resultados. Otro, con 295 estudios y más de 30.000 pacientes, confirmó la relación entre alianza terapéutica y resultados. Por eso acordamos juntos los objetivos, la forma de trabajar y cómo revisar los avances.
Preparación para el cambio · 2018 · Alianza terapéutica · 2018