UNA GUÍA PRÁCTICA, PASO A PASO
Cómo prepararte para la terapia online
No necesitas un equipo especial ni preparar un discurso. Busca un lugar privado, comprueba que podemos vernos y escucharnos bien y prepárate cinco minutos antes. Estos pequeños cuidados hacen la experiencia más cómoda.
Mejor con ordenador, pero el móvil también sirve. La pantalla grande y un sonido claro ayudan a estar a gusto; no son una garantía de resultado ni un requisito para que la terapia pueda ayudarte.
Prepárate en seis pasos
01
Elige un lugar tranquilo y privado
Busca un sitio donde puedas hablar con libertad y no te interrumpan. Avisa a quienes conviven contigo, cierra la puerta si puedes y deja ese tiempo reservado para ti.
¿Y si en casa pueden escucharme?
Los auriculares evitan que se oiga mi voz por el altavoz, pero no impiden que otros escuchen la tuya. Si no tienes privacidad suficiente, coméntamelo antes para buscar una alternativa. No hagas la sesión mientras conduces, caminas o atiendes otras tareas.
02
Coloca la pantalla y ponte cómodo
Si tienes ordenador o portátil, te lo recomiendo: verás mejor y tendrás las manos libres. Si usas el móvil, apóyalo en una base o soporte estable; evita sostenerlo durante toda la sesión.
¿Por qué recomiendo el ordenador? ¿Hay que instalar algo?
La diferencia se parece a ver algo en un televisor pequeño o en uno grande: cambia la comodidad de la experiencia. El ordenador permite ver el rostro con más detalle y encontrar una postura descansada. No necesitas comprar uno: el móvil o una tableta también pueden servir.
En el ordenador, Google Meet se abre desde el enlace en un navegador compatible, sin instalar el programa. En el móvil puede abrirse una aplicación o pedirte instalarla: depende del dispositivo. Si vas a usarlo por primera vez, avísame antes y revisamos el acceso. WhatsApp o el email sirven para recibir el enlace; la sesión se abre desde ese enlace.
03
Comprueba imagen y sonido
Ajusta el volumen para oír con claridad y comprueba el micrófono. Los auriculares pueden ayudar si hay eco o ruido. Coloca la cámara aproximadamente a la altura de los ojos, con luz delante y el rostro visible.
¿Necesito una cámara o unos auriculares especiales?
No. Usa lo que ya tengas, siempre que podamos comunicarnos con claridad. Una lámpara delante suele ser más útil que una ventana brillante detrás. Si llevas auriculares, comprueba que el micrófono seleccionado sea el correcto y que no resulten incómodos.
04
Ven como estés
Puedes llegar con nervios, dudas o sin saber por dónde empezar. No tienes que contarlo todo ni hacerlo «bien». Yo te ayudaré a ordenar lo que necesitas y a acordar cómo vamos a trabajar.
¿Tengo que escribir algo o preparar ejercicios?
Solo si te ayuda: anota una preocupación y qué te gustaría que cambiara. No son deberes ni necesitas enviarlo antes. Si una propuesta no te resulta cómoda o no la entiendes, dímelo. Al terminar, si puedes, deja unos minutos para volver a tu día con calma.
05
Prepárate cinco minutos antes
Deja el dispositivo cargado o conectado, comprueba internet y ten a mano WhatsApp o el correo para recibir el enlace. Silencia las notificaciones sin bloquear los mensajes de la cita. La sesión comienza a la hora acordada.
Una pequeña comprobación antes de empezar
Cierra descargas, vídeos y aplicaciones que consuman conexión. Ten cerca el cargador y, si quieres, agua y un pañuelo. Si recibes el enlace en el teléfono pero entras con el ordenador, evita abrir la videollamada en ambos a la vez: puede producir eco.
06
Recibe el enlace cinco minutos antes
Cinco minutos antes de la hora acordada te enviaré el enlace de la sesión por WhatsApp. Si no lo utilizas, avísame al concertar la cita y lo recibirás por correo electrónico. Con todo preparado, abre el enlace en el dispositivo que vayas a usar.
¿Lo recibo en el móvil, pero usaré el ordenador?
Puedes abrir WhatsApp en el ordenador o pedir que te lo envíe por email. Comprueba antes que tienes acceso al mensaje desde ese equipo. El enlace es para tu sesión: no lo compartas con otras personas.
Cinco minutos antes: ya está todo
- Estoy en un lugar donde puedo hablar sin interrupciones.
- La pantalla está estable y puedo sentarme cómodo.
- Tengo batería, conexión, cámara y sonido preparados.
- Sé dónde recibiré el enlace: WhatsApp o email.
- He apartado otras tareas y silenciado las distracciones.
- Tengo a mano el contacto de Alexis por si falla el acceso.
Si falta el enlace o se corta la conexión
Escríbeme por el canal acordado. Si no encuentras el enlace al comenzar o no consigues entrar, avísame. Si se interrumpe una sesión ya iniciada, intenta volver con el mismo enlace; si no funciona, escríbeme y recuperamos el contacto según lo acordado. No hace falta resolverlo todo tú solo.
Para conocer cómo trabajaremos
Fuentes y ayuda técnica
Esta es una guía práctica de mi consulta. Las recomendaciones generales de preparación se apoyan en estas orientaciones; no demuestran que usar ordenador mejore por sí solo el resultado de la terapia.