СМЫСЛ МОЕЙ РАБОТЫ
Меньше боли.
Больше места для жизни.
У твоей истории может быть много названий. Моя работа начинается с понимания того, как ты её переживаешь и что поможет сделать её легче.
Я Алексис Сантандер. Через жизненный опыт, обучение и профессиональную практику мой многолетний поиск обрёл ясное направление: находить способы облегчать человеческое страдание.
Часы ответа: Понедельник–пятница, 10:00–18:00 по времени Мадрида, кроме праздничных дней. Вы можете оставить сообщение в любое время. На сообщения вне этих часов я отвечаю в ближайшее рабочее время. Для записи на сессию напишите мне в WhatsApp или заполните форму. Оплатите сессию полностью сразу после согласования даты и времени, в тот же день. Отдельные сессии можно оплатить через Bizum или банковским переводом. Пакеты, предоплата нескольких сессий и программы оплачиваются банковским переводом. Реквизиты согласуем письменно перед оплатой. После проверки оплаты ваша запись подтверждена, а время закреплено за вами — вы можете спокойно планировать встречу. До проверки оплаты время остаётся доступным. В индивидуальной терапии первая сессия посвящена терапевтическому контакту, оценке мотивации, согласованию целей и вариантов работы. Углублённая работа может начинаться со второй сессии, при достаточной подготовке. Как проходит первая сессия. Предварительных консультаций по телефону я не провожу.
Русский · Leer en español
ОТ ПОИСКА К ПОНИМАНИЮ
Поиск длиною в много лет.
Много лет я искал ответы. Сначала для себя, затем для других. Учился, проходил профессиональную подготовку и продолжал искать инструменты, которые могут помочь, когда жить становится тяжело.
Со временем я начал замечать общую нить в очень разных запросах: страдание, которое человек переживает внутри. Сегодня эта нить направляет мою профессиональную работу: облегчать эмоциональную боль, укреплять ресурсы и помогать возвращать надежду.
Одним из опытов, которые привели меня к этому пониманию, была работа в профилактике суицида. Среди множества теорий я увидел ценность помощи, которая уменьшает боль и открывает возможности. Это пример из моего пути, который затем стал частью более широкого взгляда на жизнь.
Чтобы обратиться, не нужно иметь суицидальные мысли или находиться в крайнем кризисе. Беспокойство, которое не даёт отдыхать, болезненные отношения или грусть, которую трудно объяснить, тоже заслуживают внимания.
Облегчать боль.
Укреплять надежду.
Помогать видеть возможности.
Один пример из моего профессионального пути
В профилактике суицида расставание, увольнение или унижение могут быть частью гораздо более сложной истории. Помимо событий, важно понять переживаемое страдание, доступные опоры и возможность представить выход. Уменьшение боли и укрепление надежды — значимые цели помощи, которая требует оценки, обеспечения безопасности и последующего сопровождения. Суицид связан со многими факторами; этот пример объясняет мой поиск, а сама страница адресована людям с самыми разными жизненными трудностями.
Потом я увидел эту нить во многих других историях.
Расставание, смерть племянницы, увольнение, сгоревшая машина, годы унижений или диагноз тревожного расстройства. Истории разные. Страдание, которое они могут вызвать, даёт общую точку, с которой можно начать работу.
Мне важно и то, что случилось, и то, что продолжает происходить внутри тебя: что болит, что переполняет, чего ты боишься и с чем трудно справляться. В том числе когда нет одного конкретного события, которое всё объясняет.
Это понимание постепенно стало направлять мою практику: многие формы психотерапии разными путями стремятся облегчить переживания и улучшить жизнь. Метод должен подходить человеку, его трудностям и целям.
Возможно, ты называешь это иначе.
Есть слова, близкие к выражению «душевная боль», и слова, описывающие разные формы её переживания. Возможно, в каких-то из них ты узнаешь себя.
Душевная больЭмоциональная больСтраданиеДушевный дискомфортМучительные переживанияВнутреннее напряжениеТяжесть на душеБеспокойствоПечальСтрахОдиночествоПустотаВинаСтыдБессилиеБезнадёжность
Больше слов, чтобы узнать своё переживание
Психическая боль, психологическое страдание, внутренняя боль, тоска, скорбь, горечь, душевная мука, отчаяние, подавленность, уныние, тревога, смятение, растерянность, эмоциональная перегрузка, опустошённость, беспомощность, незащищённость, уязвимость, разочарование, злость, обида, чувство утраты, отверженности, покинутости, поражения, ощущение ловушки, состояние «больше не могу»; эмоциональное истощение, душевная усталость, эмоциональная рана, ком в горле, тяжесть в груди или потеря смысла.
Ни один список не опишет твоё переживание полностью. Мы можем начать с твоих собственных слов.
Когда боль ослабевает, может возвращаться ясность.
Сильное страдание иногда занимает почти всё внутреннее пространство: трудно сосредоточиться, принять решение, отдохнуть или представить будущее. Бывает, умом понимаешь, что стоило бы сделать, но эмоционально не можешь.
Поэтому мне важно работать и с эмоциональным, и с телесным переживанием. Когда перегрузка уменьшается, может стать легче увидеть ситуацию шире, заметить свои ресурсы и сделать шаги в повседневной жизни. Мы вместе проверяем, происходит ли это.
Что известно об эмоциях, стрессе и мозге
Исследования стресса показывают: сильный или неконтролируемый стресс может затруднять работу префронтальной коры, связанную с рабочей памятью и управлением вниманием. В этом участвуют взаимосвязанные сети, включая структуры, связанные с эмоциональными реакциями, например миндалевидное тело.
Выражение «лимбическая система» может быть первым приближением к объяснению. Терапевтическая работа затрагивает эмоциональные, когнитивные, телесные процессы и отношения; она не действует на один переключатель в мозге. Из этих исследований также не следует, что у всех проблем одна причина или что любая техника подходит каждому.
Мой практический вывод — уделять внимание переживаемому страданию и оценивать изменения в твоей жизни. Научное объяснение помогает понимать работу; выбор терапии зависит от твоей ситуации.
Исследования лаборатории Эми Арнстен, Йельский университет →
ПРАКТИКА
Как это понимание становится работой в консультации.
01
Понимать
Слушаем твою историю, выясняем, что причиняет боль, оцениваем ситуацию, твои ресурсы и потребности.
02
Выбирать вместе
Согласуем цели и подбираем подходящие методы. Я сочетаю технику EMDR 2.0 с когнитивно-поведенческой терапией и, когда это необходимо, применяю лучшие техники трансперсональной терапии, гештальт-терапии, НЛП, mindfulness и других подобных подходов.
03
Проверять
Смотрим, что меняется: насколько тяжело переживается боль, как ты отдыхаешь, строишь отношения и что снова можешь делать.
Я продолжаю учиться и искать методы, способные облегчать страдание. Этот поиск опирается на университетское образование и специальную подготовку, в том числе в суицидологии. Мне важно, чтобы у методов были основания и чтобы мы могли оценить, помогают ли они тебе.
Три направления, которые задают смысл моей работе.
01
Меньше страдания
Чтобы переживания становились переносимее и оставляли больше пространства для жизни.
02
Больше надежды
Находить реальные опоры и возможности, даже когда сейчас трудно их увидеть.
03
Больше свободы
Возвращать возможность думать, выбирать, строить отношения и действовать.
Ты можешь прийти таким, какой ты сейчас.
Мне нужно уметь объяснить свою проблему?
Можно начать со слов «мне больно», «больше не могу», «я потерялся» или «не знаю, что со мной». Я помогу найти слова для твоего переживания и разобраться в нём.
Ты работаешь с моим запросом?
Мы можем рассмотреть твою ситуацию, даже если ты не нашёл страницу с точным названием своей трудности. На первой консультации выясняем, что тебе нужно и подходят ли моя специализация и формат помощи. Диагнозы и клиническая оценка тоже важны.
А если мне нужна другая помощь?
Если понадобится другая специализация, медицинская помощь или иной ресурс, я объясню это и помогу сориентироваться. Консультация может помочь лучше понять своё состояние и выбрать следующий шаг.
ПЕРВЫЙ ШАГ
Не нужно искать идеальное название.
Можно начать с того, что болит.
Расскажи своими словами, что с тобой происходит. Будем разбираться вместе, с уважением к твоей истории и твоему темпу.
WhatsApp и форма предназначены для записи на консультацию. Эти каналы не обеспечивают немедленную кризисную помощь. При непосредственной опасности обращайся за экстренной помощью.
Источники к этому размышлению
Этот текст описывает мой путь и профессиональный подход. Эти источники дают дополнительный контекст о профилактике суицида и стрессе:
Первая сессия: контакт, оценка ситуации и цели
Первую оплаченную сессию я посвящаю знакомству, пониманию вашей ситуации и установлению терапевтического контакта — доверия и сотрудничества. После установления контакта мы оцениваем вашу мотивацию и достаточную готовность участвовать в процессе. Согласуем цели, а я объясняю возможные варианты работы.
В онлайн-формате проверяем соединение, камеру, звук и приватность, а также договариваемся, как восстановить контакт при обрыве видеосвязи.
Углублённая терапевтическая работа может начинаться со второй сессии, при достаточной подготовке. Первая сессия посвящена оценке ситуации и определению направления работы и уже является частью терапевтического процесса.
ОНЛАЙН · ИССЛЕДОВАНИЯ И ПРАКТИКА
Терапия онлайн: работает
Работает ли онлайн-терапия?
Да. Онлайн-терапия эффективна. Исследования когнитивно-поведенческой терапии показывают сопоставимое снижение симптомов при работе по видеосвязи и на очных встречах. Я провожу онлайн-терапию на русском и испанском языках, выстраивая работу под твою ситуацию и задачи.
Работает ли EMDR онлайн?
Да. Исследования онлайн-EMDR фиксируют снижение симптомов посттравматического стресса. В исследовании 2026 года с участием взрослых, переживших несколько травм, улучшение сохранялось через 12 недель после завершения терапии. Я использую EMDR онлайн и вижу результаты этой работы с клиентами.
Твоё участие и наш рабочий контакт
Твоя готовность к переменам и участие в работе имеют значение. Метаанализ 76 исследований с 25 917 участниками связал большую готовность к изменениям с лучшими результатами терапии. Другой метаанализ, охвативший 295 исследований и более 30 000 пациентов, подтвердил связь терапевтического альянса с результатами. Поэтому мы вместе определяем цели, договариваемся о работе и обсуждаем, как она продвигается.
Готовность к переменам · 2018 · Терапевтический альянс · 2018